您现在的位置是:DailyThai > แฟชั่น
【เช็คประวัติอาชญากรรม ออนไลน์】รู้จัก 6 อาหารกินช่วงหน้าหนาว เสริมภูมิคุ้มกันโรคไม่เจ็บป่วยง่าย | เดลินิวส์
DailyThai2025-01-16 01:09:54【แฟชั่น】0人已围观
简介ในช่วงหน้าหนาวนี้น่าจะมีหลาย ๆ ท่านที่ไม่ได้ไปออกกำลังกายเพราะ เนื่องจากไม่ชอบความหนาวเย็น รวมไปถึงบ เช็คประวัติอาชญากรรม ออนไลน์
ในช่วงหน้าหนาวนี้น่าจะมีหลาย ๆ ท่านที่ไม่ได้ไปออกกำลังกายเพราะ เนื่องจากไม่ชอบความหนาวเย็น รวมไปถึงบางท่านที่พักผ่อนน้อย เพราะต้องโหมกับงานและโปรเจคใหม่ ๆ ช่วงต้นปี ผลที่ตามาก็คือ ภูมิต้านทานร่างกายลดลงแบบไม่รู้ตัว เนื่องจากความเครียด การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ความไม่สมดุลของอาหารและการออกกำลังกาย สังเกตเบื้องต้นได้จาก เป็นหวัดบ่อย เป็นแผลหายช้า อ่อนเพลียไม่มีแรง ท้องเสียบ่อย ด้วยเหตุนี้เราจึงควรทำความรู้จักกับอาหารที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของ เม็ดเลือดขาว ทหารเอกในร่างกาย ที่ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานและป้องกันโรค ถือเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ทำให้เราไม่เจ็บป่วยในช่วงหน้าหนาวนี้
รู้จักอาหารกินช่วงหน้าหนาวเสริมภูมิคุ้มกันโรคไม่เจ็บป่วยง่ายเดลินิวส์6 อาหารเสริมเพิ่มภูมิคุ้มกัน
รู้จักอาหารกินช่วงหน้าหนาวเสริมภูมิคุ้มกันโรคไม่เจ็บป่วยง่ายเดลินิวส์1.ไขมัน
ไขมัน นั้นให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย และเป็นสารตั้งต้นในการสร้างฮอร์โมนเพศ และฮอร์โมนต้านเครียด การบริโภคไขมันที่ดี ย่อมส่งผลให้ภูมิต้านทานร่างกายแข็งแรง ซึ่งไขมันที่มีประโยชน์ พบในปลา อะโวคาโด รำข้าว และธัญพืชต่างๆ
2.เห็ดชนิดต่างๆ
เพราะเห็ดมีสารสำคัญมากมาย อาทิ โพลิแซคาไรด์ ซึ่งกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาวได้ดี หรือสารเบต้ากลูแคน มีคุณสมบัติในการต้านมะเร็งและรักษาแผลติดเชื้อ
3.วิตามินซี
วิตามินซี ในผักและผลไม้รสเปรี้ยว ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย
4.โปรไบโอติกส์ (Probiotics)
โปรไบโอติกส์ หรือจุลินทรีย์ชนิดที่ดี เช่น ตระกูล Lactobacillus และ Bifidobacterium ในผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ต ช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาวที่เยื่อบุผนังลำไส้เล็กส่วนปลายให้ตอบสนองต่อภูมิคุ้มกันและการอักเสบได้
5.วิตามินดี
เพราะวิตามินดีช่วยสร้างสารแคทเธลิซิดิน(Cathelicidin) จากเซลล์ระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้เม็ดเลือดขาวขยันทำงาน เพื่อออกมาต่อสู้โรคได้มากขึ้น เราสามารถรับวิตามินดีจากแสงแดด (อ่อนๆในตอนเช้าและเย็นๆ) เห็ดต่างๆ ปลาต่างๆ (โดยเฉพาะปลาแซลม่อน) นม ชีส น้ำส้ม โยเกิร์ต
6.วิตามินเอ
วิตามินเอ ช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาว และเพิ่มความแข็งแรงของเม็ดเลือดขาว เราสามารถรับวิตามินเอได้จาก ตับปลา แครอท ผักโขม ฟักข้าว มะเขือเทศ เสาวรส บรอคโคลี่ เป็นต้น
ขอบคุณข้อมูลจาก นพ. ไพศิษฐ์ ตระกูลก้องสมุท และ รพ.สมิติเวช
รู้จักอาหารกินช่วงหน้าหนาวเสริมภูมิคุ้มกันโรคไม่เจ็บป่วยง่ายเดลินิวส์很赞哦!(889)
相关文章
- ด่วน! อัยการสูงสุดสั่งไม่ฟ้อง 'บอสแซม-บอสมิน' ลุ้นขอปล่อยตัวออกจากเรือนจำวันนี้ | เดลินิวส์
- Monsters: The Lyle and Erik Menendez Story คดีฆาตกรรมฉบับอเมริกันฝันสลาย
- JENNIE คงทำอาชีพใน วงการแฟชั่น หรือเป็นอีเวนต์แพลนเนอร์หากไม่ได้
- สังคมภูมิภาคตะวันออก....แร็ปเปอร์ดังพรรคประชาชน ขอวัดรอยเท้าทีมเสี่ยเฮ้ง-บิ๊กแป๊ะ ชิง ส.อบจ.เขต 8 อ.เมืองชลบุรี | เดลินิวส์
- "เรือใบสีฟ้า" เดินหน้าล่า "มาร์มูช" เสริมแนวรุก | เดลินิวส์
- ‘สิงคโปร์’ ที่กระหายพลังงาน หมายตาทะเลทรายออสเตรเลีย-ป่าฝนมาเลเซีย | เดลินิวส์
- เปิดยอดจำนวน 'ครู-นร.' ที่หายบนรถบัส สลดมีตั้งแต่เด็กอนุบาล-มัธยม-นศ.ฝึกสอน | เดลินิวส์
- "โก้ ธีรศักดิ์" เคยคบคนดังระดับซุปเปอร์สตาร์ โดนเชิญออกจากโรงเรียนเพราะเบี่ยงเบน! | เดลินิวส์
- ด่วน! อัยการสูงสุดสั่งไม่ฟ้อง 'บอสแซม-บอสมิน' ลุ้นขอปล่อยตัวออกจากเรือนจำวันนี้ | เดลินิวส์
- 'นายกฯ แพทองธาร' พร้อมพูดคุย 'สนธิ' หลังประกาศนำม็อบลงถนนไล่รัฐบาล | เดลินิวส์
热门文章
- “เทสลา” รายงานการส่งมอบรถยนต์ในปี 2567 ลดลง ต่ำกว่าที่คาดการณ์ไว้ | เดลินิวส์
- "ผู้ช่วย ผบ.ตร." ลั่นต้องมีคนรับผิดชอบ ไฟไหม้รถบัสเด็กนักเรียนเจ็บ-ตายอื้อ | เดลินิวส์
- ทำผิดบิดเบี้ยว! "นก จริยา" ตัดพ้อเจ้าหน้าที่รัฐซ้ำเติมหากินบนความเดือดร้อนคนอื่น | เดลินิวส์
- Jung Kook จะปล่อยสารคดี I AM STILL - THE PARTY EDITION ที่เพิ่มฉากให้แฟนๆ ร้องเพลงด้วยกันอีก 20 นาที
站长推荐
Song Hye Kyo เปิดใจถึงการเป็นนักแสดงในช่วงวัยนี้ของเธอ
ทางวิบาก ‘แพทองธาร’ | เดลินิวส์
เมียนมาเริ่มสำรวจสำมะโนประชากร "เตรียมพร้อม" ก่อนเลือกตั้งครั้งใหม่ | เดลินิวส์
หาซื้อให้ไว! ส่องเลขเด็ด "หมูเด้ง" คอหวยตามติดหวังรวยๆๆ เชื่องวดนี้ไม่พลาดแน่ | เดลินิวส์
เผยโฉมหน้า 'โปลิศมิจฉาชีพ' ปลอมเป็นตำรวจหลอกเหยื่อโอนเงิน | เดลินิวส์
การ์ตูน โดย ขวด วันที่ 1 ตุลาคม 2567 | เดลินิวส์
"เบิร์ด-ใหม่"นำทีมศิลปินถ่ายทอดบทเพลง"ตามรอยความดี"เชิญชวนคนไทยทำความดี | เดลินิวส์
เมียนมาเริ่มสำรวจสำมะโนประชากร "เตรียมพร้อม" ก่อนเลือกตั้งครั้งใหม่ | เดลินิวส์